目次
0.はじめに
長らくキャミソールを着ていたのですが、このほどユニクロの楽なブラをもらったのでつけてみたところ、お腹の肉がズボンとブラの間にたっぷり溜まっていることに、改めて気付きました！ もちろん知っていたのですが、あらためて、突きつけられた感じです。
半年ほど前から毎日散歩に行くようになり、これはかなり習慣として定着しています。また、1ヶ月と少し前から、砂糖の摂取を控えていて、それが習慣化してきています。これに筋トレを追加したいと思いつつ、なかなか最適なルーティンを計画できず、習慣化失敗中です←イマココ
ただし、2025年4月1日までに設定している目標まであと約1ヶ月というところで、ゴールに近付けるべく、腹肉に効く筋トレを追加しようとしているというわけです！
1.目標
- 55kg（現在56.5kg）
- ウェスト77cm（現在83cm）
2.実施すること
- 本日3月3日から3月31日まで、腹に効く筋トレを週に少なくとも4回実施する
- セルライト除去のマッサージ？を脚のマッサージに加えて行う
- これまで続けてきた、毎日の散歩（週4以上）砂糖摂取控え（日曜以外は基本砂糖なし）を継続
3.経過
- 3/3 散歩、砂糖控え、オイルマッサージ
- 3/4 軽く散歩、砂糖控え、風邪🤧、オイルマッサージ、筋トレ（ブリッジ・プランク・後ろ手組み）
- 3/5 散歩、砂糖控え、オイルマッサージ
- 3/6 砂糖控え、オイルマッサージ、プランク、後ろ手組み
- 3/7 砂糖控え、オイルマッサージ、後ろ手組み
- 3/8 砂糖控え、オイルマッサージ、プランク、ブリッジ、後ろ手組み
- 3/9 （砂糖解禁日！）オイルマッサージ、プランク、ブリッジ、後ろ手組み
- 3/10 砂糖控え、オイルマッサージ（多忙、雨で散歩も筋トレも×）
- 3/11 朝散歩、砂糖控え（多忙・疲れ）
- 3/12 オイルマッサージ、後ろ手組み、プランク、ブリッジ（多忙、特殊事情）
